Каннабидиол, также известный как КБД, является одним из основных каннабиноидов в растении Каннабис. Каннабиноиды взаимодействуют с эндоканнабиноидной системой, которая фокусируется на гомеостазе, поддерживая стабильность организма.
В отличие от тетрагидроканнабинола (ТГК), КБД не является психоактивным, а это значит, что он не даст вам ощущение “кайфа”. Вместо этого он имеет целый ряд применений в области здравоохранения, таких как уменьшение судорог у людей с эпилепсией и облегчение боли при различных состояниях.
Некоторые исследования и неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что КБД также может помочь вам хорошо выспаться ночью. Вот что вам нужно знать об использовании КБД для сна.
Чтобы понять, может ли КБД улучшить вам сон, необходимо понять, что вызывает плохой сон.
Существует много факторов, которые могут испортить ваш сон. Таким образом, бессонница может быть вызвана:
- расстройствами психического здоровья, такие как тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и депрессия
- лекарствами, нарушающие циклы сна и бодрствования
- хроническими болями и синдромами беспокойных ног
- кофеином, особенно при его употреблении во второй половине дня
- различные факторы окружающей среды, такие как громкие звуки или неудобная кровать
Если бессонница вызвана данными факторами, КБД поможет устранить причины бессонницы. Хотя исследования по КБД все еще находятся в зачаточном состоянии, некоторые исследования уже подтвердили эффективность КБД в лечении тревоги.
Исследование, опубликованное в 2019 году, основывалось на том, может ли КБД улучшить сон и/или справиться с тревожностью. В исследовании приняли участие 72 испытуемых, 47 из которых испытывали тревогу, а 25 страдали бессонницей. Каждому испытуемому давали по 25 миллиграммов КБД в капсулах каждый день. В первый месяц 79,2% пациентов сообщили о снижении уровня тревожности, а 66,7% сообщили о улучшении сна.
Боль, которая также может вызвать проблемы со сном, также можно устранить с помощью КБД. Существует достаточное количество доказательств, подтверждающих эффективность КБД в снижении боли. Путем уменьшения хронической боли КБД также улучшает и сон.
Другие исследования показывают, что КБД влияет на цикл сна. В исследовании 2014 года приняли участие четыре пациента с болезнью Паркинсона. Было обнаружено, что КБД улучшило симптомы Расстройства поведения в фазе быстрого сна (РПБС) – расстройства, проявляющиеся в активности человека во время сна. Пациенты с данными расстройствами в стадии быстрого сна могут драться, кричать, ругаться и так далее.
КБД может помочь в лечении:
- причин сонливости
- чрезмерной дневной сонливости
- головокружения
Как КБД помогает вам лучше спать
Даже исследования, в которых делается вывод о том, что КБД может улучшить сон, не всегда могут сказать, почему это так. Большинство вышеупомянутых исследований подчеркивают, что нам нужно больше исследований по КБД, прежде чем мы полностью поймем, как оно влияет на наш сон.
Однако, как упоминалось выше, многие исследователи утверждают, что КБД улучшает сон, потому что устраняет первопричины бессонницы.
По мере проведения дополнительных исследований по КБД мы узнаем больше о том, почему и как это может помочь нам заснуть.
Как использовать КБД для улучшения сна
Существует несколько способов употребления КБД. Он бывает в нескольких различных формах, в том числе:
- вейп-концентраты
- масла и настойки
- таблетки и капсулы
- продукты с КБД, такие как жевательные резинки
Как правило, при вейпинге КБД попадает в организм быстрее, чем в других случаях. Тем не менее, исследований по вейпингу не так много, и вейпинг в целом может представлять опасность для дыхательных путей.
Дозировка КБД и время, в течение которого вы его принимаете, будут зависеть от ряда факторов. Ваш вес, обмен веществ организма и характер ваших проблем со сном будут влиять на то, как работает КБД. То, что сработало для одних людей, может не сработать для других.
В большинстве клинических испытаний, посвященных КБД и сну, испытуемым давали от 25 до 1500 мг КБД в день. Лучше всего начинать с низкой дозы и постепенно увеличивать ее, пока вы не найдете идеальный для вас вариант. В исследовании отмечалось, что испытуемым потребовалось около месяца, чтобы заметить разницу. Будьте терпеливы и помните, что результаты получить сразу сложно.
Побочные эффекты
В отчете 2017 года рассмотрели многочисленные исследования о безопасности КБД и сделали вывод, что это относительно безопасное лечение.
Побочные эффекты проявляются довольно редко. Однако у вас могут возникнуть некоторые незначительные побочные эффекты.
Возможные побочные эффекты
- усталость
- диарея
- изменения аппетита
- изменения веса
Некоторые источники опасаются насчет здоровья тех, у кого проблемы с печенью или кто принимает таблетки на протяжении долгого времени. Если это ваш случай, то, прежде чем принимать КБД, необходимо изучить все возможные риски.